# Insônia: Dez dicas essenciais para adormecer e relaxar o cérebro para uma melhor noite de sono

- Seção: Saúde
- Fonte: O GLOBO (https://news.google.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?oc=5)
- Publicado em: 2026-10-20T07:00:00.000Z
- URL: https://www.itatiba1.com.br/noticia/1272106-insonia-dez-dicas-essenciais-para-adormecer-e-relaxar-o-cerebro-para-uma-melhor

> Insônia: Dez dicas essenciais para adormecer e relaxar o cérebro para uma melhor noite de sono O GLOBO

Insônia afeta rotina de brasileiros e pode aumentar risco de doenças cardiovasculares e demência noveen.com.br

Você não precisa ser produtivo o tempo todo: 6 lições para descansar sem culpa Revista Ana Maria

Descansar melhora concentração, memória e produtividade, diz especialista Diário do Centro do Mundo

A 'faxina' que o cérebro faz durante o sono e que a insônia pode atrapalhar G1

Reportagem completa: https://news.google.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?oc=5

— Itatiba1 (https://www.itatiba1.com.br). Notícias agregadas e traduzidas; os direitos pertencem aos veículos de origem.