A poucos dias do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) 2026, cujas provas serão aplicadas nos dias 8 e 15 de novembro, a psicóloga Graciane Rocha orienta os candidatos a desacelerarem a rotina de estudos e adotarem hábitos saudáveis para controlar a ansiedade

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Segundo Graciane, sentir ansiedade nesse período é natural, especialmente entre estudantes que se dedicaram ao longo do ano em busca de um bom desempenho.

"Nessa reta final, eu recomendo fazer pequenas pausas. Eu entendo que você está se dedicando aos estudos, mas agora é um momento de diminuir o ritmo. Você se dedicou o ano inteiro, fez a sua parte, e acreditamos que, a partir de agora, pequenas revisões vão trazer um benefício muito maior do que estudos maçantes", explicou.

Além das revisões, a psicóloga destaca a importância de cuidar da saúde física e emocional. Segundo ela, manter hábitos saudáveis ajuda a reduzir o estresse e aumenta a sensação de bem-estar nos dias que antecedem o exame.

"Além disso, nessa reta final, cuide um pouco mais de você. Não esqueça de manter uma alimentação equilibrada. Quando a gente cuida da nossa saúde física, a nossa saúde emocional dá uma resposta positiva", completou.

Atitudes que podem tornar a preparação mais tranquila

Reduzir o ritmo dos estudos intensivos e priorizar revisões

Fazer pausas ao longo do dia

Praticar atividades físicas leves

Manter uma alimentação equilibrada

Regular o sono e preservar momentos de descanso

Evitar pensamentos negativos e confiar na preparação realizada ao longo do ano

"Quando sabemos o quanto nos dedicamos durante o ano para esse momento do Enem, vamos para a prova um pouco mais confiantes. Então, toda vez que você perceber que um pensamento negativo está tomando conta de você, trabalhe o seu autoconhecimento e lembre: você passou o ano inteiro se dedicando. Não permita que pensamentos disfuncionais acabem tomando conta da sua cabeça e desfocando aquilo que é o ideal, que é o seu estudo", completou a psicóloga.

Enem 2026: psicóloga orienta como controlar a ansiedade e chegar mais confiante para a prova

*Yngridy Vieira, estagiária sob supervisão de Ilanna Serena.

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