# Antes, durante e após o exercício: 5 janelas para planejar suas refeições e lanches

- Seção: Economia
- Fonte: Quartz (https://qz.com/when-to-eat-around-workout)
- Publicado em: 2026-10-27T15:51:39.000Z
- URL: https://www.itatiba1.com.br/noticia/1386211-antes-durante-e-apos-o-exercicio-5-janelas-para-planejar-suas-refeicoes-e
- Tradução automática do original em "en": "Before, during and after exercise: 5 windows for timing your meals and snacks"

> Saber quando comer durante e após o treino pode influenciar energia e recuperação, com cinco janelas importantes para refeições pré-exercício, lanches, combustível durante, recuperação e treinos em jejum

Reportagem completa: https://qz.com/when-to-eat-around-workout

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