# Pequenas trocas no cardápio ajudam a enriquecer refeições com fibras; veja dicas

- Seção: Destaques
- Fonte: Folha (https://redir.folha.com.br/redir/online/emcimadahora/rss091/*https://www1.folha.uol.com.br/equilibrio/2026/10/pequenas-trocas-no-cardapio-ajudam-a-enriquecer-refeicoes-com-fibras-veja-dicas.shtml)
- Publicado em: 2026-10-30T07:00:00.000Z
- URL: https://www.itatiba1.com.br/noticia/1430672-pequenas-trocas-no-cardapio-ajudam-a-enriquecer-refeicoes-com-fibras-veja-dicas

> Com tanta atenção voltada para a proteína , é compreensível que você tenha se esquecido das fibras . E se isso estiver acontecendo, provavelmente você está consumindo menos que o mínimo recomendado de 21 a 38 gramas por dia, dependendo da sua idade e sexo.

Leia mais (10/30/2026 - 04h00)

Reportagem completa: https://redir.folha.com.br/redir/online/emcimadahora/rss091/*https://www1.folha.uol.com.br/equilibrio/2026/10/pequenas-trocas-no-cardapio-ajudam-a-enriquecer-refeicoes-com-fibras-veja-dicas.shtml

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