# Recuperação pós-maratona: 15 dicas para alimentação, sono, dor e retorno ao correr

- Seção: Economia
- Fonte: Quartz (https://qz.com/how-to-recover-after-marathon)
- Publicado em: 2026-11-02T14:44:54.000Z
- URL: https://www.itatiba1.com.br/noticia/1477886-recuperacao-pos-maratona-15-dicas-para-alimentacao-sono-dor-e-retorno-ao-correr
- Tradução automática do original em "en": "Marathon recovery: 15 steps for fueling, sleep, soreness and your return to running"

> Saber como se recuperar após uma maratona começa no final, com essas 15 dicas sobre alimentação, sono, dores e retorno ao esporte.

Reportagem completa: https://qz.com/how-to-recover-after-marathon

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