Passar horas seguidas estudando para o Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) pode causar dores no pescoço, nas costas e nos braços. Para evitar esses desconfortos durante a preparação para as provas, a coordenadora de fisioterapia da Uninassau, Emanuele Paiva, recomenda a adoção de hábitos simples no dia a dia.
Segundo a especialista, as queixas mais frequentes entre os estudantes estão relacionadas ao longo período na mesma posição, seja lendo, escrevendo ou usando dispositivos eletrônicos. Ela explica que pequenas pausas ao longo do dia ajudam a reduzir a sobrecarga muscular.
✅ Siga o canal do g1 Piauí no WhatsApp
"As dicas são alongamentos básicos de extensão de braço e de punho, alongamento da coluna vertebral, bem como a hiperextensão da cervical. Isso ajuda bastante. Fora que o aluno precisa sempre estar dando um intervalo, no mínimo a cada uma hora, para ficar de pé, dar uma volta e liberar a musculatura", orientou Emanuele Paiva.
Enem 2026: especialista ensina exercícios para evitar dores durante horas de estudo
No vídeo, a fisioterapeuta demonstra exercícios de alongamento que podem ser feitos em casa ou no local de estudos, sem a necessidade de equipamentos.
Entre as orientações estão alongar os braços e os punhos, movimentar o pescoço de forma suave e alongar a coluna. A especialista também recomenda que os estudantes façam pausas de alguns minutos a cada hora de estudo para caminhar e mudar de posição.
Enem 2026: especialista ensina exercícios para evitar dores durante horas de estudo
*Yngridy Vieira, estagiária sob supervisão de Ilanna Serena.
VÍDEOS: assista aos vídeos mais vistos da Rede Clube
